biblioteka webinarów

Włodarskiej i Stein

O seksach

Jesteśmy świadome, że nie dla wszystkich to tak przyjemny temat, albo nie tak oswojony, jak byśmy marzyli. Możecie wykorzystać ten webinar do budowania relacji ze sobą i innymi osobami w zależności od tego, czego potrzebujecie 

Podczas webinaru w naszym towarzystwie możecie:

  • przyjrzeć się jaki ten temat jest dla Was i jaki chcielibyście, żeby był?
  • poszukać jak go oswoić i co nam utrudnia dbanie o siebie w tej sferze
  • zobaczyć seks jako formę komunikacji
  • poszerzyć swoje rozumienie seksu i seksualności
  • jak urozmaicić swoje życie seksualne
  • jak się rozwijać w tym obszarze
  • jak brać odpowiedzialność za swoją seksualność i swoją przyjemność

Jak towarzyszyć ludziom w stracie?

 

W czasie tego spotkania:

* opowiemy o tym, co pomaga a co nie, kiedy bliska nam osoba doświadcza straty;
* pokażemy taką perspektywę rozumienia strat, która pomaga w nich towarzyszyć;
* opowiemy, jak się nie wypalić wspierając kogoś;
* podpowiemy jakich słów można używać, kiedy wspieramy kogoś w trudnych doświadczeniach;
* podzielimy się pomysłami na to, co innego oprócz rozmowy możemy robić towarzysząc osobie w stracie.

 

„Im wolniej pójdziesz, tym szybciej dojdziesz”, czyli o tym, jak zwalniać.

W czasie WEBINARU:
* porozmawiamy o przekonaniach, które pomagają nam zwalniać i tych, które to utrudniają
* pokażemy Wam praktyki, które pomagają w zwalnianiu
* Pokażemy jak naukę zwalniania wpisać w codzienne życie
* Jak używać zwalniania w różnych trudnych sytuacjach.

Jak zadbać o relację, w której jest trudno?

W czasie tego spotkania porozmawiamy o tym:

  • jak dbać o tę część, którą Ty wnosisz do relacji,
  • co możemy robić, gdy tylko jedna strona relacji jest zainteresowana zmienianiem tej sytuacji,
  • zaczynam się i kończy odpowiedzialność i wpływ na relację,
  • jak sobie radzić z emocjami i trudnymi myślami, które nam się pojawiają,
  • jak rozmawiać o tym, że chcemy coś zmienić, albo coś nie działa,
  • jak nie robić tego, co nie działa, jak nie psuć bardziej,
  • jak zmieniać nawyki związane z komunikacją, tak żeby służyły.

Jak ładować akumulatory?

 

Chcemy Wam opowiedzieć o sposobach ładowania baterii przez wdzięczność, świętowanie, delektowanie się przyjemnością, kierowanie naszej uwagi na to, co działa i karmi. Bo energia podąża za uwagą.

W czasie tego spotkania:

  • opowiemy o tym, jak zacząć praktykować wdzięczność i korzystać z jej bogactwa ,
  • jak radzić sobie z różnymi wyzwaniami, kiedy chcemy praktykować wdzięczność, świętować, ładować akumulatory,
  • opowiemy o pułapce zasługiwania i jak sobie z nią radzić,
  • jak być wdzięcznym kiedy jest trudno,
  • jak się nie zmuszać do wdzięczności.

 

Wyobraźnia ponad wysiłkiem

W czasie tego spotkania:

  • opowiemy o tym, co Twój Autonomiczny Układ Nerwowy i wyobraźnia mają  wspólnego,
  • dowiesz się jak rozgaszczać się w wyobraźni i ćwiczyć ją, aby bardziej nam służyła,
  • opowiemy o praktykach opartych na wyobraźni,
  • lęk to też wyobraźnia, tylko działająca w trybie alarmu:) 
  • pokażemy jak używać wyobraźni do zmiany i rozwoju
  • i jak dzięki wyobraźni można skracać i ułatwiać proces zmiany
  • pokażemy jak wyobraźnia pomaga wprowadzać element zabawy do rozwoju.

o szczęścioskillach

W czasie webinaru poznasz szczęścioskille, czyli umiejętności do szczęścia:

  • opiekowania się sobą, czyli jak być ze sobą wspierająco, kiedy nam trudno;
  • empatii dla siebie, by wracać do kontaktu ze sobą;
  • patrzenia z dystansu na to, co się dzieje w naszym życiu;
  • budowania relacji z innymi, które są bezpieczną bazą;
  • korzystania ze wsparcia, by nie zostawać w pojedynkę z wyzwaniami.

Jak zmieniać nawyki?

W czasie tego spotkania:

  • opowiemy o tym, jak działają nawyki,
  • do czego są nam potrzebne,
  • czemu czasami tak trudno je zmieniać,
  • pokażemy narzędzia do wprowadzania nowych nawyków,
  • poćwiczymy planowanie jak te nowe nawyki wprowadzać.

Jak ruszyć z martwego punku?

W czasie webinaru będziemy rozmawiać o tym, jak:

  • podejmowanie decyzji sobie ułatwiać;
  • wychodzić z martwego punktu;
  • mieć więcej zasobów i tworzyć plany, które pomagają nam ruszyć z miejsca,
  • nie odkładać ciągle na później,
  • nie fiksować się na tym, że są tylko dwie opcje,
  • zajmować się przekonaniami wokół dobrych i złych decyzji
  • używać narzędzia – ta decyzja kosztuje tyle i tyle – czy to jest tego warta?

Rozładuj to! Jak domykać cykle stresowe i radzić sobie z napięciem?

W czasie webinaru:

  • poznamy i przećwiczymy praktyki rozładowujące napięcie;
  • porozmawiamy o roli wyobraźni, ruchu, oddechu i wspólnoty w rozładowywaniu napięcia;
  • poszukamy tych sposobów rozładowania napięcia, których już używamy, a nie wiemy o tym;
  • porozmawiamy o różnicach między rozładowywaniem napięcia a znieczulaniem się i odcinaniem.

RADYKALNA MIŁOŚĆ

DO SIEBIE

W czasie tego webinaru porozmawiamy o tym:

  • dlaczego czasem nam tak trudno kochać siebie,
  • jak sobie to ułatwiać,
  • co to znaczy, żeby miłość do siebie była radykalna,
  • jak się łączy z poczuciem własnej wartości i dbaniem o swoje granice,
  • jak możemy pielęgnować swoją miłość do siebie i rozwijać ją,
  • czy miłość do siebie zabiera czy wspiera miłość do innych?

PIERWSZA POMOC W BEZNADZIEI I BEZRADNOŚCI

W czasie tego webinarium porozmawiamy o tym:

  • jak sobie radzić, jak sobie nie radzimy,
  • skąd brać siłę, kiedy jej nie mamy,
  • jak dzielić większe kroki na mniejsze,
  • jak sobie nie dowalać,
  • jako sobie dać prawo do tego, by pójść na łatwiznę.

    Jak uczyć się kontaktu ze swoim ciałem?

    W czasie tego webinaru będziemy:

    • odkrywać co nasze ciało mówi do nas w tej chwili;
    • sprawdzać co się stało, że nie zawsze je słyszymy;
    • szukać sposobów na małe kroki do kontaktu z ciałem;
    • przyglądać się przekonaniom, które wspierają nas w kontakcie z ciałem i takim, które go utrudniają;
    • przyglądać się wspólnocie, która może wspierać kontakt z ciałem.
    • jak nie oceniać się za to, co nam mówi nasze ciało. 

      Jak mniej przejmować się tym, co myślą i mówią inni?

      W czasie tego webinarium porozmawiamy o tym:

      • jak mniej przejmować się tym, co myślą i mówią inni, 
      • jak rozwijać w sobie autonomię i wewnątrzsterowność,
      • jakie przekonania wspierają naszą autonomię, a jakie ją utrudniają,
      • czym się różni wewnątrzsterowność od egoizmu i nie brania innych pod uwagę,
      • dlaczego tak bardzo zależy nam na opinii innych.

        Sztuka otrzymywania i dawania

        W trakcie webinarium przyglądać się będziemy temu jak budować relacje oparte na dobrowolności i wspólnocie. Codzienność w relacji z drugim człowiekiem nie jest łatwa. Jest dużo nieporozumień i momentów, kiedy marzymy, żeby było inaczej. Czasem warto zwolnić i obejrzeć to, co sobie dajemy i co dostajemy. Zobaczyć ile w tym jest dobrowolności, wyboru, a ile presji, przymusu, spełniania oczekiwań, które nawet nie były wypowiedziane, naciskania na to, co wydaje się nam ważne i potrzebne.

          Jak odnawiać swoje zasoby?

          Żółta strefa to strefa regeneracji, odpoczynku, ładowania akumulatorów. Potrzebujemy jej, żeby być w równowadze i mieć zasoby do działania w zielonej strefie. Często, tym, co utrudnia nam bycie w żółtej strefie, nie jest tylko brak czasu i możliwości, ale też różne nasze przekonania i napięcie, które utrudniają nam relaks.

          W trakcie webinarium przyglądamy się będziemy temu:

          • w jaki sposób dbać o to, by mieć tyle żółtej strefy ile potrzebujemy,
          • jakie przekonania utrudniają nam odpoczynek, a jakie mogą nam w nim pomagać,
          • jak wspierać siebie i swoich bliskich w korzystaniu z żółtej strefy.

          Na webinarze będziemy odkrywać sekrety żółtej strefy, dzielić się doświadczeniami i ćwiczyć.

           

            O zielonej strefie

            Kiedy zaczynamy opowiadać o modelu stref, spotykamy się z tym, że ludzie mówią nam, że są głównie w czerwonej lub niebieskiej strefie. Ten webinar będzie o tym, jak szukać zielonej strefy, jak ją rozpoznawać, znajdować i poszerzać.

            Często  bardziej zauważamy dyskomfort i to, kiedy są trudne emocje. Trudno nam zauważać to, kiedy jest dobrze i bezpiecznie. Dlatego w trakcie webinaru porozmawiamy o narzędziach pielęgnowania zielonej strefy, które możemy ćwiczyć, czyli o:

            • przyjemności, 
            • pozytywnej neuroplastyczności,
            • uważności,
            • zwalnianiu,
            • zauważaniu i świętowaniu.

            Jak zobaczyć czerwoną strefę jako źródło zasobów?

            Czerwona Strefa jest często traktowana głównie jako źródło problemów. WIele osób pyta się o to, jak to zrobić, żeby do niej nie trafiać, albo jak najszybciej wychodzić. Boimy się tego, co może się stać, kiedy w niej jesteśmy i chcemy innych ludzi chronić przed kontaktem z naszą czerwoną strefą. Warto więc wiedzieć, że ta strefa ma też swój sens i swoją funkcję i że możemy ją oswajać i uczyć się z niej korzystać. Możemy też dzięki temu mieć więcej zasobów do wspierania innych ludzi, w tym nasze dzieci, kiedy to one doświadczają czerwonej strefy.

            Jak się opiekować (o)sobą w zamrożeniu?

            W zamrożeniu nasz układ nerwowy działa z miejsca oddzielenia i samotności. Umiejętność rozpoznania tego stanu, poznanie głosu i historii jaką sobie opowiadamy będąc w niebieskiej strefie zamrożenia pomaga wychodzić z niej.

             

            Wspólne człowieczeństwo

            Wg Kristin Neff WC jest częścią Self-compassion czyli akceptowania siebie. Dla nas WC jest też sposobem na regulację i powracanie do równowagi, sposobem na transformowanie wstydu. W wielu trudnych sytuacjach, kiedy zalewają nas czarne myśli, dowalamy sobie, WC pozwala zobaczyć światełko w tunelu.

             

            O wpływie i kontroli 

            Im więcej kontroli, tym mniej wpływu. 

            Webinarium o tym, jak poszerzać swój zakres wpływu.

             

             

            O decyzjach 

            Pierwszy temat, którym chcemy się zająć to decyzje i podejmowanie decyzji. Widzimy, że to jest wyzwanie dla wielu osób. Często słyszymy, że ludzie mają przekonanie o sobie, że nie potrafią podejmować decyzji. Webinar będzie okazją do przyjrzenia się temu tematowi z bliska, poznaniu umiejętności, które pomagają w ogarnianiu decyzji z większą łatwością.