biblioteka webinarów
Włodarskiej i Stein
O seksach
Jesteśmy świadome, że nie dla wszystkich to tak przyjemny temat, albo nie tak oswojony, jak byśmy marzyli. Możecie wykorzystać ten webinar do budowania relacji ze sobą i innymi osobami w zależności od tego, czego potrzebujecie
Podczas webinaru w naszym towarzystwie możecie:
- przyjrzeć się jaki ten temat jest dla Was i jaki chcielibyście, żeby był?
- poszukać jak go oswoić i co nam utrudnia dbanie o siebie w tej sferze
- zobaczyć seks jako formę komunikacji
- poszerzyć swoje rozumienie seksu i seksualności
- jak urozmaicić swoje życie seksualne
- jak się rozwijać w tym obszarze
- jak brać odpowiedzialność za swoją seksualność i swoją przyjemność
Jak towarzyszyć ludziom w stracie?
W czasie tego spotkania:
* opowiemy o tym, co pomaga a co nie, kiedy bliska nam osoba doświadcza straty;
* pokażemy taką perspektywę rozumienia strat, która pomaga w nich towarzyszyć;
* opowiemy, jak się nie wypalić wspierając kogoś;
* podpowiemy jakich słów można używać, kiedy wspieramy kogoś w trudnych doświadczeniach;
* podzielimy się pomysłami na to, co innego oprócz rozmowy możemy robić towarzysząc osobie w stracie.
„Im wolniej pójdziesz, tym szybciej dojdziesz”, czyli o tym, jak zwalniać.
W czasie WEBINARU:
* porozmawiamy o przekonaniach, które pomagają nam zwalniać i tych, które to utrudniają
* pokażemy Wam praktyki, które pomagają w zwalnianiu
* Pokażemy jak naukę zwalniania wpisać w codzienne życie
* Jak używać zwalniania w różnych trudnych sytuacjach.
Jak zadbać o relację, w której jest trudno?
W czasie tego spotkania porozmawiamy o tym:
- jak dbać o tę część, którą Ty wnosisz do relacji,
- co możemy robić, gdy tylko jedna strona relacji jest zainteresowana zmienianiem tej sytuacji,
- zaczynam się i kończy odpowiedzialność i wpływ na relację,
- jak sobie radzić z emocjami i trudnymi myślami, które nam się pojawiają,
- jak rozmawiać o tym, że chcemy coś zmienić, albo coś nie działa,
- jak nie robić tego, co nie działa, jak nie psuć bardziej,
- jak zmieniać nawyki związane z komunikacją, tak żeby służyły.
Jak ładować akumulatory?
Chcemy Wam opowiedzieć o sposobach ładowania baterii przez wdzięczność, świętowanie, delektowanie się przyjemnością, kierowanie naszej uwagi na to, co działa i karmi. Bo energia podąża za uwagą.
W czasie tego spotkania:
- opowiemy o tym, jak zacząć praktykować wdzięczność i korzystać z jej bogactwa ,
- jak radzić sobie z różnymi wyzwaniami, kiedy chcemy praktykować wdzięczność, świętować, ładować akumulatory,
- opowiemy o pułapce zasługiwania i jak sobie z nią radzić,
- jak być wdzięcznym kiedy jest trudno,
- jak się nie zmuszać do wdzięczności.
Wyobraźnia ponad wysiłkiem
W czasie tego spotkania:
- opowiemy o tym, co Twój Autonomiczny Układ Nerwowy i wyobraźnia mają wspólnego,
- dowiesz się jak rozgaszczać się w wyobraźni i ćwiczyć ją, aby bardziej nam służyła,
- opowiemy o praktykach opartych na wyobraźni,
- lęk to też wyobraźnia, tylko działająca w trybie alarmu:)
- pokażemy jak używać wyobraźni do zmiany i rozwoju
- i jak dzięki wyobraźni można skracać i ułatwiać proces zmiany
- pokażemy jak wyobraźnia pomaga wprowadzać element zabawy do rozwoju.
o szczęścioskillach
W czasie webinaru poznasz szczęścioskille, czyli umiejętności do szczęścia:
- opiekowania się sobą, czyli jak być ze sobą wspierająco, kiedy nam trudno;
- empatii dla siebie, by wracać do kontaktu ze sobą;
- patrzenia z dystansu na to, co się dzieje w naszym życiu;
- budowania relacji z innymi, które są bezpieczną bazą;
- korzystania ze wsparcia, by nie zostawać w pojedynkę z wyzwaniami.
Jak zmieniać nawyki?
W czasie tego spotkania:
- opowiemy o tym, jak działają nawyki,
- do czego są nam potrzebne,
- czemu czasami tak trudno je zmieniać,
- pokażemy narzędzia do wprowadzania nowych nawyków,
- poćwiczymy planowanie jak te nowe nawyki wprowadzać.
Jak ruszyć z martwego punku?
W czasie webinaru będziemy rozmawiać o tym, jak:
- podejmowanie decyzji sobie ułatwiać;
- wychodzić z martwego punktu;
- mieć więcej zasobów i tworzyć plany, które pomagają nam ruszyć z miejsca,
- nie odkładać ciągle na później,
- nie fiksować się na tym, że są tylko dwie opcje,
- zajmować się przekonaniami wokół dobrych i złych decyzji
- używać narzędzia – ta decyzja kosztuje tyle i tyle – czy to jest tego warta?
Rozładuj to! Jak domykać cykle stresowe i radzić sobie z napięciem?
W czasie webinaru:
- poznamy i przećwiczymy praktyki rozładowujące napięcie;
- porozmawiamy o roli wyobraźni, ruchu, oddechu i wspólnoty w rozładowywaniu napięcia;
- poszukamy tych sposobów rozładowania napięcia, których już używamy, a nie wiemy o tym;
- porozmawiamy o różnicach między rozładowywaniem napięcia a znieczulaniem się i odcinaniem.
RADYKALNA MIŁOŚĆ
DO SIEBIE
W czasie tego webinaru porozmawiamy o tym:
- dlaczego czasem nam tak trudno kochać siebie,
- jak sobie to ułatwiać,
- co to znaczy, żeby miłość do siebie była radykalna,
- jak się łączy z poczuciem własnej wartości i dbaniem o swoje granice,
- jak możemy pielęgnować swoją miłość do siebie i rozwijać ją,
- czy miłość do siebie zabiera czy wspiera miłość do innych?
PIERWSZA POMOC W BEZNADZIEI I BEZRADNOŚCI
W czasie tego webinarium porozmawiamy o tym:
- jak sobie radzić, jak sobie nie radzimy,
- skąd brać siłę, kiedy jej nie mamy,
- jak dzielić większe kroki na mniejsze,
- jak sobie nie dowalać,
- jako sobie dać prawo do tego, by pójść na łatwiznę.
Jak uczyć się kontaktu ze swoim ciałem?
W czasie tego webinaru będziemy:
- odkrywać co nasze ciało mówi do nas w tej chwili;
- sprawdzać co się stało, że nie zawsze je słyszymy;
- szukać sposobów na małe kroki do kontaktu z ciałem;
- przyglądać się przekonaniom, które wspierają nas w kontakcie z ciałem i takim, które go utrudniają;
- przyglądać się wspólnocie, która może wspierać kontakt z ciałem.
- jak nie oceniać się za to, co nam mówi nasze ciało.
Jak mniej przejmować się tym, co myślą i mówią inni?
W czasie tego webinarium porozmawiamy o tym:
- jak mniej przejmować się tym, co myślą i mówią inni,
- jak rozwijać w sobie autonomię i wewnątrzsterowność,
- jakie przekonania wspierają naszą autonomię, a jakie ją utrudniają,
- czym się różni wewnątrzsterowność od egoizmu i nie brania innych pod uwagę,
- dlaczego tak bardzo zależy nam na opinii innych.
Sztuka otrzymywania i dawania
W trakcie webinarium przyglądać się będziemy temu jak budować relacje oparte na dobrowolności i wspólnocie. Codzienność w relacji z drugim człowiekiem nie jest łatwa. Jest dużo nieporozumień i momentów, kiedy marzymy, żeby było inaczej. Czasem warto zwolnić i obejrzeć to, co sobie dajemy i co dostajemy. Zobaczyć ile w tym jest dobrowolności, wyboru, a ile presji, przymusu, spełniania oczekiwań, które nawet nie były wypowiedziane, naciskania na to, co wydaje się nam ważne i potrzebne.
Jak odnawiać swoje zasoby?
Żółta strefa to strefa regeneracji, odpoczynku, ładowania akumulatorów. Potrzebujemy jej, żeby być w równowadze i mieć zasoby do działania w zielonej strefie. Często, tym, co utrudnia nam bycie w żółtej strefie, nie jest tylko brak czasu i możliwości, ale też różne nasze przekonania i napięcie, które utrudniają nam relaks.
W trakcie webinarium przyglądamy się będziemy temu:
- w jaki sposób dbać o to, by mieć tyle żółtej strefy ile potrzebujemy,
- jakie przekonania utrudniają nam odpoczynek, a jakie mogą nam w nim pomagać,
- jak wspierać siebie i swoich bliskich w korzystaniu z żółtej strefy.
Na webinarze będziemy odkrywać sekrety żółtej strefy, dzielić się doświadczeniami i ćwiczyć.
O zielonej strefie
Kiedy zaczynamy opowiadać o modelu stref, spotykamy się z tym, że ludzie mówią nam, że są głównie w czerwonej lub niebieskiej strefie. Ten webinar będzie o tym, jak szukać zielonej strefy, jak ją rozpoznawać, znajdować i poszerzać.
Często bardziej zauważamy dyskomfort i to, kiedy są trudne emocje. Trudno nam zauważać to, kiedy jest dobrze i bezpiecznie. Dlatego w trakcie webinaru porozmawiamy o narzędziach pielęgnowania zielonej strefy, które możemy ćwiczyć, czyli o:
- przyjemności,
- pozytywnej neuroplastyczności,
- uważności,
- zwalnianiu,
- zauważaniu i świętowaniu.
Jak zobaczyć czerwoną strefę jako źródło zasobów?
Czerwona Strefa jest często traktowana głównie jako źródło problemów. WIele osób pyta się o to, jak to zrobić, żeby do niej nie trafiać, albo jak najszybciej wychodzić. Boimy się tego, co może się stać, kiedy w niej jesteśmy i chcemy innych ludzi chronić przed kontaktem z naszą czerwoną strefą. Warto więc wiedzieć, że ta strefa ma też swój sens i swoją funkcję i że możemy ją oswajać i uczyć się z niej korzystać. Możemy też dzięki temu mieć więcej zasobów do wspierania innych ludzi, w tym nasze dzieci, kiedy to one doświadczają czerwonej strefy.
Jak się opiekować (o)sobą w zamrożeniu?
W zamrożeniu nasz układ nerwowy działa z miejsca oddzielenia i samotności. Umiejętność rozpoznania tego stanu, poznanie głosu i historii jaką sobie opowiadamy będąc w niebieskiej strefie zamrożenia pomaga wychodzić z niej.
Wspólne człowieczeństwo
Wg Kristin Neff WC jest częścią Self-compassion czyli akceptowania siebie. Dla nas WC jest też sposobem na regulację i powracanie do równowagi, sposobem na transformowanie wstydu. W wielu trudnych sytuacjach, kiedy zalewają nas czarne myśli, dowalamy sobie, WC pozwala zobaczyć światełko w tunelu.
O wpływie i kontroli
Im więcej kontroli, tym mniej wpływu.
Webinarium o tym, jak poszerzać swój zakres wpływu.
O decyzjach
Pierwszy temat, którym chcemy się zająć to decyzje i podejmowanie decyzji. Widzimy, że to jest wyzwanie dla wielu osób. Często słyszymy, że ludzie mają przekonanie o sobie, że nie potrafią podejmować decyzji. Webinar będzie okazją do przyjrzenia się temu tematowi z bliska, poznaniu umiejętności, które pomagają w ogarnianiu decyzji z większą łatwością.