webinaria pogadankowe

Jak mniej przejmować się tym, co myślą i mówią inni?

W czasie tego webinarium porozmawiamy o tym:

  • jak mniej przejmować się tym, co myślą i mówią inni, 
  • jak rozwijać w sobie autonomię i wewnątrzsterowność,
  • jakie przekonania wspierają naszą autonomię, a jakie ją utrudniają,
  • czym się różni wewnątrzsterowność od egoizmu i nie brania innych pod uwagę,
  • dlaczego tak bardzo zależy nam na opinii innych.

 

    Sztuka otrzymywania i dawania

    W trakcie webinarium przyglądać się będziemy temu jak budować relacje oparte na dobrowolności i wspólnocie. Codzienność w relacji z drugim człowiekiem nie jest łatwa. Jest dużo nieporozumień i momentów, kiedy marzymy, żeby było inaczej. Czasem warto zwolnić i obejrzeć to, co sobie dajemy i co dostajemy. Zobaczyć ile w tym jest dobrowolności, wyboru, a ile presji, przymusu, spełniania oczekiwań, które nawet nie były wypowiedziane, naciskania na to, co wydaje się nam ważne i potrzebne.

      Jak odnawiać swoje zasoby?

      Żółta strefa to strefa regeneracji, odpoczynku, ładowania akumulatorów. Potrzebujemy jej, żeby być w równowadze i mieć zasoby do działania w zielonej strefie. Często, tym, co utrudnia nam bycie w żółtej strefie, nie jest tylko brak czasu i możliwości, ale też różne nasze przekonania i napięcie, które utrudniają nam relaks.

      W trakcie webinarium przyglądamy się będziemy temu:

      • w jaki sposób dbać o to, by mieć tyle żółtej strefy ile potrzebujemy,
      • jakie przekonania utrudniają nam odpoczynek, a jakie mogą nam w nim pomagać,
      • jak wspierać siebie i swoich bliskich w korzystaniu z żółtej strefy.

      Na webinarze będziemy odkrywać sekrety żółtej strefy, dzielić się doświadczeniami i ćwiczyć.

       

        O zielonej strefie

        Kiedy zaczynamy opowiadać o modelu stref, spotykamy się z tym, że ludzie mówią nam, że są głównie w czerwonej lub niebieskiej strefie. Ten webinar będzie o tym, jak szukać zielonej strefy, jak ją rozpoznawać, znajdować i poszerzać.

        Często  bardziej zauważamy dyskomfort i to, kiedy są trudne emocje. Trudno nam zauważać to, kiedy jest dobrze i bezpiecznie. Dlatego w trakcie webinaru porozmawiamy o narzędziach pielęgnowania zielonej strefy, które możemy ćwiczyć, czyli o:

        • przyjemności, 
        • pozytywnej neuroplastyczności,
        • uważności,
        • zwalnianiu,
        • zauważaniu i świętowaniu.

        Jak zobaczyć czerwoną strefę jako źródło zasobów?

        Czerwona Strefa jest często traktowana głównie jako źródło problemów. WIele osób pyta się o to, jak to zrobić, żeby do niej nie trafiać, albo jak najszybciej wychodzić. Boimy się tego, co może się stać, kiedy w niej jesteśmy i chcemy innych ludzi chronić przed kontaktem z naszą czerwoną strefą. Warto więc wiedzieć, że ta strefa ma też swój sens i swoją funkcję i że możemy ją oswajać i uczyć się z niej korzystać. Możemy też dzięki temu mieć więcej zasobów do wspierania innych ludzi, w tym nasze dzieci, kiedy to one doświadczają czerwonej strefy.

        Jak się opiekować (o)sobą w zamrożeniu?

        W zamrożeniu nasz układ nerwowy działa z miejsca oddzielenia i samotności. Umiejętność rozpoznania tego stanu, poznanie głosu i historii jaką sobie opowiadamy będąc w niebieskiej strefie zamrożenia pomaga wychodzić z niej.

         

        Wspólne człowieczeństwo

        Wg Kristin Neff WC jest częścią Self-compassion czyli akceptowania siebie. Dla nas WC jest też sposobem na regulację i powracanie do równowagi, sposobem na transformowanie wstydu. W wielu trudnych sytuacjach, kiedy zalewają nas czarne myśli, dowalamy sobie, WC pozwala zobaczyć światełko w tunelu.

         

        O wpływie i kontroli 

        Im więcej kontroli, tym mniej wpływu. 

        Webinarium o tym, jak poszerzać swój zakres wpływu.

         

         

        O decyzjach 

        Pierwszy temat, którym chcemy się zająć to decyzje i podejmowanie decyzji. Widzimy, że to jest wyzwanie dla wielu osób. Często słyszymy, że ludzie mają przekonanie o sobie, że nie potrafią podejmować decyzji. Webinar będzie okazją do przyjrzenia się temu tematowi z bliska, poznaniu umiejętności, które pomagają w ogarnianiu decyzji z większą łatwością.

         

        Zdjęcie autorstwa Daria Shevtsova z Pexels